야매키토 레시피
야매키토 레시피
2021. 4. 7.
칼로리절반 다이어트 밥짓기 저항전분밥 (코코넛 오일, MCT oil의 효능)
여러분 다이어트 하시면서 쌀밥에 대한 욕망..누르기 정말 쉽지 않으시죠? ㅠㅠ 특히 저처럼 키토제닉 식단을 하신다면 쌀밥은 키토식단의 적으로 알고계시는 분들도 분명 많으실거에요 ^^ 하지만 저탄고지! 분명 저!!탄수화물이지 무!!탄수화물이 아니라는것, 절대 잊으시면 안돼요. 탄수화물은 우리 몸에 꼭꼭꼭 필요한 영양소랍니다. 우리가 멀리해야 할 것은 단당류이지 복합탄수화물이 아닙니다^^ 물론 많이 먹으면 잉여영양분으로 인하여 몸에 중성지방을 축적하게되겠지만요.. ㅎㅎ 저는 불리지않고 바로 밥을 해도 까끌거리지않고 부드러운 현미를 먹어요. 키토제닉을 처음 시작할 때 기능의학병원을 다니면서 여러가지 검사를 했는데, 장누수가 의심되어서 약을먹고 치료를 했어요. 의사선생님께서 저한테는 밥을먹어도 흰쌀밥만먹고 잡곡..
야매키토 레시피
2021. 3. 25.
[5분요리] 절대 살 안찌는 키토파스타 ; 시판 소스 이용해서 쉽게쉽게!
오늘은 시판 소스를 사용해서 쉽게 할 수 있는 요리 레시피를 하나 소개 해 드릴게요. 너무 간단해서 요리라고 하기에도 민망해요 ㅎㅎ 완성 접시 먼저 보여드릴게요. 짜잔~어때보이나요? ^^ 그럴듯하죠? 준비물 보여드릴게요 원래 저는 토마토 퓨레를 썼었거든요 가격도 저렴하고 무엇보다 첨가물이 소금 약간밖에 없었기 때문에 믿고 썼어요 그런데 아무래도 토마토 퓨레만으로는 맛있고 입에 착착 감기는 파스타 소스를 만들기는 무리가 있더라구요.. 올리브유에 마늘 양파 달달 볶다가 토마토 퓨레넣고 거기다가 발사믹 식초를 조금 넣어주면 풍미가 확 살아요 그래서 그걸 또 한참 졸이고 달달 볶고 주방도 붉게 물들고 제 얼굴도 붉으락 푸르락 ^^;;; 시간이 너무 오래 걸리고 오래 서있으니까 다리도 허리도 아프더라구요.. 그래..