저탄고지
카테고리 없음
2021. 5. 17.
초간편 스프레이 오일 추천 (에어프라이기, 샐러드 드레싱) 기버터 오일, 레몬올리브오일
제가 너무너무 간편하게 사용하고있는 스프레이 오일을 추천 해 드리려고 해요. 이 오일은 많이들 알고 계시는 만토바 스프레이 오일이에요. 종류가 너무 다양한데 일단 제가 가장 추천하는 오일 두종류는 기오일과 레몬올리브오일 입니다. 지난번 포스팅에 저탄고지 추천 버터들을 추천 해 드렸었는데요, 그 중에 3번째 추천 오일이 오가닉 밸리의 기버터 였어요. 그 버터는 유리용기라서 플라스틱에서 나오는 환경호르몬 걱정도 없고 사용할때마다 고급스러운 느낌이 들죠^^ 그치만 투명한 유리용기때문에 빨리 사용하지 않으면 빛 투과 때문에 변질의 우려가 있고 또 자꾸 스푼으로 퍼서 쓰다보면 아무리 깨끗한 스푼이라도 조금 찝찝할 때가 있어요. 제가 오늘 추천 해 드릴 스프레이 오일은 빛과 산소 모두로부터 철저하게 보호되어 변질의..
언니의 플렉스/장바구니 공개
2021. 5. 15.
저탄고지 추천 버터 (천연버터, 목초버터, 기버터)의 효능과 부작용, 대체품; 지방의 누명
예전 상식으로는 지방은 만병의 근원이며 지방만 안먹으면 살 안찌는것으로 착각했죠. 그러다 지방의 누명이라는 티비 프로그램을 통해 많은 사람들의 상식을 뒤엎고 우리나라에서도 슬슬 저탄고지라는 식단이 유행하기 시작했던것같아요. 저도 강냉이만 먹으며 다이어트 했던 시절이 있었는데요 ㅋㅋ 참 어리었죠 ㅠ 소량의 탄수화물만 먹으며 배는 계속 고프고 당분때문에 먹을것을 계속 갈망하게되는 ㅠㅠ 당연히 지속 가능하지 못한 다이어트이기 때문에 힘들게 살을 빼도 금방 요요가 와 버리고 마는 그런 상황이 반복되었던것 같아요. 책도 여러권 읽고 국내외 유튜버들의 저탄고지 키토제닉 식단 영상도 참고하며 많은 공부를 하고 나서 저도 속는셈 치고 한번 해보자고 시작했던게 작년 5월달이에요. 제가 저탄고지를 시작한지 이번달로 딱 1..
당질 제한 간식
2021. 4. 22.
다이어트 야매 키토 브런치 메뉴 추천 (Feat. 미주라토스트, 무설탕잼, 무첨가 땅콩버터, 천연버터, 스테비아토마토 토망고, 아보카도오일 에그마요)
안녕하세요 여러분. 오랜만에 포스팅 하네요 호캉스 다녀온 뒤로 컨디션을 제대로 못찾아서 며칠간 거의 누워지냈네요 ㅠㅠ 역시 집이 최고에요 ㅎㅎㅎ 오늘은 제가 집에서 일주일에 7일 먹는 브런치를 소개 해 드리려고해요 ㅎㅎ 아침엔 원래 밥을 잘 안먹었었는데 키토제닉 식단을 하면서는 밥이랑 더더욱 멀어지고 ㅎㅎㅎ 간편하게 방탄커피로 떼우기도했지만 한 1년쯤 마시고 나니 좀.. 쉬고싶어져서 ㅎㅎㅎ 키토제닉 카페에서 익히 들어서 알고있던 미주라 토스트를 한번 사봤거든요 너무 간편하고 바삭하고 맛있는거에요!! 요 위에 상품인데 이 패키징을 올리브영에서도 많이 봐 왔던 터라 너무 궁굼하더라구요 요즘은 참 세상이 좋아져서 쿠팡으로 주문하니 담날 새벽에 바로 오더군요 ㅎㅎ 첫 인상은 가루가 너무 많이 떨어진다^^;;;;..
야매키토 레시피
2021. 4. 7.
칼로리절반 다이어트 밥짓기 저항전분밥 (코코넛 오일, MCT oil의 효능)
여러분 다이어트 하시면서 쌀밥에 대한 욕망..누르기 정말 쉽지 않으시죠? ㅠㅠ 특히 저처럼 키토제닉 식단을 하신다면 쌀밥은 키토식단의 적으로 알고계시는 분들도 분명 많으실거에요 ^^ 하지만 저탄고지! 분명 저!!탄수화물이지 무!!탄수화물이 아니라는것, 절대 잊으시면 안돼요. 탄수화물은 우리 몸에 꼭꼭꼭 필요한 영양소랍니다. 우리가 멀리해야 할 것은 단당류이지 복합탄수화물이 아닙니다^^ 물론 많이 먹으면 잉여영양분으로 인하여 몸에 중성지방을 축적하게되겠지만요.. ㅎㅎ 저는 불리지않고 바로 밥을 해도 까끌거리지않고 부드러운 현미를 먹어요. 키토제닉을 처음 시작할 때 기능의학병원을 다니면서 여러가지 검사를 했는데, 장누수가 의심되어서 약을먹고 치료를 했어요. 의사선생님께서 저한테는 밥을먹어도 흰쌀밥만먹고 잡곡..
당질 제한 간식
2021. 3. 31.
애사비의 효능;콜라 사이다 대신 애플사이다비니거로 살빼고 건강되찾기! 꿀조합 탄산수 추천
안녕하세요^^ 오늘은 제가 1년째 마시고있는 애플사이다비니거를 추천해드릴려고해요. 특히 키토제닉 다이어트 하시는 분들은 애사비 애사비 많이 들어보셨을거에요. 요즘은 티비에도 많이 나오더라구요 유기농 사과식초 특히 "초모" 라고하는 "mother" 이 꼭 들어가 있는지 확인하고 구매하세요. 사과초모는 발효군과 효소가 결합되어 만들어지는데 외부 박테리아나 곰팡이균을 차단해주는 역할을 해요. 체중감소 그리고 혈당조절에 탁월하답니다. 몸에 좋은 유기산을 풍부하게 하고, 산성노페물은 당 흡수를 막아서 혈당을 떨어트립니다. 유기산 중에서 아미노산은 콜레스테롤을 낮춰 지방간을 예방하고 체내 잉여 영양소를 분해해서 산성 노폐물이 체내에 쌓이는 것을 막아준다고 해요. 탄수화물과 같이 섭취 시 혈당을 최대 55%까지 떨어..
야매키토 레시피
2021. 3. 25.
[5분요리] 절대 살 안찌는 키토파스타 ; 시판 소스 이용해서 쉽게쉽게!
오늘은 시판 소스를 사용해서 쉽게 할 수 있는 요리 레시피를 하나 소개 해 드릴게요. 너무 간단해서 요리라고 하기에도 민망해요 ㅎㅎ 완성 접시 먼저 보여드릴게요. 짜잔~어때보이나요? ^^ 그럴듯하죠? 준비물 보여드릴게요 원래 저는 토마토 퓨레를 썼었거든요 가격도 저렴하고 무엇보다 첨가물이 소금 약간밖에 없었기 때문에 믿고 썼어요 그런데 아무래도 토마토 퓨레만으로는 맛있고 입에 착착 감기는 파스타 소스를 만들기는 무리가 있더라구요.. 올리브유에 마늘 양파 달달 볶다가 토마토 퓨레넣고 거기다가 발사믹 식초를 조금 넣어주면 풍미가 확 살아요 그래서 그걸 또 한참 졸이고 달달 볶고 주방도 붉게 물들고 제 얼굴도 붉으락 푸르락 ^^;;; 시간이 너무 오래 걸리고 오래 서있으니까 다리도 허리도 아프더라구요.. 그래..
당질 제한 간식
2021. 3. 18.
퀘스트 프로틴 칩 맛 비교 먹어도 살 안찌는 다이어트 간식 추천
안녕하세요. 여러분은 다이어트할 때 무엇이 가장 힘든 부분인가요? 계획 세우기? 식단? 운동? 저는.. 바로 군것질 참는 것! 밥은 안 먹어도 빵과 과자는 포기 못하는.. ㅠㅠ 저만 그런가요 ㅎㅎ 오늘은 그 부분에 대해서 한 가지 대안을 제시해 보려고 해요. 퀘스트라는 브랜드는 헬스 많이 하시는 분들께 프로틴 파우더로 유명한 브랜드죠~ 이 브랜드에서는 프로틴 파우더뿐만이 아니라 프로틴 칩, 프로틴 바, 프로틴 쿠키 등등 다양한 제품이 나와요. 오늘 소개해 드릴 제품은 바로 프로틴 칩입니다. 특히나 저처럼 저탄고지 식단을 하신다면 아무리 키토 베이킹으로 디저트에 대한 욕망을 잠재우려고 해도 아몬드가루로는 바삭바삭한 식감을 내기엔 어렵죠.. 그래서 얇고 바삭바삭한 식감에 대한 그리움이 컸어요! (앞으로 차츰..